7 zinnen met ‘aërobe’

Hardlopen en stevig wandelen zijn de duidelijkste aerobe activiteiten.

Het aërobe metabolisme was geboren, en het recept ervan was keurig opgeslagen in de genetische code.

Circuittraining bestaat uit een reeks weerstandsoefeningen afgewisseld met aerobe oefeningen zoals stevig wandelen, joggen, fietsen of traplopen.

Hoewel roeien een van de aërobe activiteiten bij uitstek is, kan het op wedstrijdniveau toch hypertrofie van het myocardium (hartspier) veroorzaken.

Doe dit programma drie tot vijf keer per week, en voeg minstens 20 minuten aërobe activiteit toe - zoals wandelen, hardlopen of fietsen - ook drie tot vijf keer per week.

Hoewel een half uur per dag aërobe lichaamsbeweging - stevig wandelen, joggen, hardlopen, zwemmen of fietsen - optimale resultaten oplevert, is zelfs een matig bewegingsprogramma al gunstig.

De eerste stap is lopen. Het is raadzaam te beginnen met een aërobe activiteit, hetzij te voet of met de fiets: doe niet meer dan twintig minuten per wandeling en verhoog met twee minuten per week.